• 4 أكواب بروكلي طازج مقطعة إلى قطع متوسطة
• 1 بصل أحمر صغير مفروم
• 1 كوب كرنب أحمر مقطع قطع صغيرة
• 1 جزر متوسط مبشور
• 1 تفاحة صغيرة مقطعة إلى قطع صغيرة
• 1/2 كوب جوز مفروم مثل اللوز والجوز والبقان

للصلصة

• 1 كوب زبادي
• 1/4 كوب عسل
• 2 ملعقة صغيرة خل التفاح يفضل الخام